emma91

Skolan

+ Stolarna gå att höja och sänka

   Tangentbordet sitter löst så det går att flytta på

   Borden är inte för höga

   Lamporna hänger ovanför datorerna så de blänker inte i skärmarna

   Stolarna ger bra stöd i ryggen

- Skärmarna går inte att höja eller sänka

   Stolarna går inte att vinkla framåt

   Det finns inga armstöd på stolarna

Hemma

+ Stolen går att höja och sänka

   Ryggstödet på stolen går att justera

   Bordet är inte för högt

   Det står placerat så att varken lampor eller fönster blänker i skärmen

   Jag kan använda ett löst tangentbor och på så sätt kunna flytta datorn som jag vill.

- Jag har en bärbar dator, därför kan jag inte justera skärmen annat än vinklad framåt eller bakåt.

   Stolen går inte att vinkla framåt eller bakåt

   Det går inte att flytta tangentbordet så länge jag inte använder ett löst extra tangentbord.

   Jag har ingen mus utan använder pek plattan, dålig vinkling och stöd för armen och handen.

   Inga armstöd på stolen

Ergonomi
- läran om hur arbetsredskap och arbetsmiljö påverkar människan.

När man sitter länge vid en dator kan man inte sitta hur som helst, för om man sitter fel på något sätt kan man belasta fel delar av kroppen och det kan resultera i att man får ont i t.ex. rygg, axlar eller nacke. Ett annat problem man kan få är en så kallad musarm, det innebär att man upplever en stelhet eller en smärta i armen.
 Därför är det viktigt att när man sätter sig vid datorn ska man först och främst ställa in stolen rätt, detta kan man göra i olika steg:

• Höj upp stolen till max, sänk sedan ned den tills främre delen av foten är i golvet och du har ungefär en tändsticks ask mellan hälarna och golvet.
• fram sitsen så att även hälarna kommer ner i golvet.
• Nu kan du ställa in höjden på stolen i förhållande till skrivbordet, du ska höja stolen tills du har ungefär en tändsticks ask mellan bordet och armbågen när armen vilar på bordet.

Bilden visar en dålig position vid datorn (vänstra bilden) och en bra position vid datorn (högra bilden).

En annan viktig sak du ska tänka på när du sitter vid dator är skärmen, överdelen på skärmen ska vara i nivå med dina ögon. Detta gör att du kan sitta med huvudet och nacken i en neutral position och inte luta det framåt eller sidan. Kom även ihåg att placera den så att skärmytan är fri från reflektioner från fönster eller belysning, detta för att undvika störningsmoment.
För att inte heller belasta axlarna ska de vara i en avslappnad position, för att de ska vara det behöver du hålla armarna intill kroppen och ha armarna i rätt höjd i förhållande till skrivbordet. Ett stort plus är självklart att ha armstöd på stolen, om man har det ska de användas för att stödja armarna när man arbetar.

Ett sätt att undvika att du får besvär på grund av för mycket datoranvändande är att använda ett program kallat ErgoPop, det är ett program som innehåller olika övningar man kan göra främst i förebyggande syfte och man sitter mycket vid datorn. Om man vill kan man beställa en demo version av ErgoPop med 26 olika övningar som man kan göra 60 gånger, efter detta måste man köpa programmet.

Artikel:
http://www.paulun.se/p2_pop.asp?idContent=1172

Använda länkar:
http://www.paulun.se/
http://www.chokladprovning.com/index.php?page=90
http://www.ellenchoklad.se/var_choklad.html
http://www.jolla.se/chokladvarlden/

Skribent: Fredrik Paulún, Sveriges mest kände näringsfysiolog. Han har jobbat med kost och hälsa sedan slutet av 1980-talet och skriver böcker, föreläser, medverkar i TV, radio och tidningar samt utvecklar egna livsmedel. Han driver även Paulúns näringscenter i Stockholm.
Utbildning: Nutritionist dvs. filosofie magister i nutrition (M Sc in nutrition)
Publicerade artikeln: 2008-05-17
Avsikt: Att informera oss om vad som är nyttigt och inte, och i vilka mängder det är nyttigt.
Målgrupp: Främst kost och närings intresserade människor som vill leva och äta nyttigt.

Skrivet av Fredrik Paulún: ''Jag har aldrig gjort reklam för något enbart för att tjäna pengar och i de sammanhang jag syns har det handlat om mina egna produkter eller sådana jag tycker genuint bra om. Allt material på min hemsida är gratis att ta del av eftersom jag vill att informationen ska nå så många som möjligt. Den är inte gratis att driva men jag vill att så många som möjligt kan ta del av mitt buskap utan att det ska kosta något. De som vill kan köpa mina böcker och produkter men det är självklart helt valfritt. Min målsättning är att ägna alltmer tid åt välgörenhet och har redan smygstartat med några föreläsningar och jag håller ofta föreläsningar till mycket låga arvoden när jag känner att de är särskilt viktiga.''

Denna källa är nästan till 100% trovärdig. Det är Fredrik Paulún själv som har hemsidan och det är bara han som skriver på den. Fredrik Paulún är utbildad Nutritionist vilket ligger till stor grund för att det som står på hemsidan är trovärdigt. Han har själv skrivit i utdraget här ovan att han absolut inte har lagt upp sin hemsida för att tjäna pengar utan i välgörenhets syfte. Han gör endast reklam för sina egna produkter och sådana som han har stort förtroende för.
Detta visar att han inte lägger ut falska uppgifter, skulle han göra det skulle det bli stora skriverier om det eftersom han är så populär och anförtrodd inom ämnet mat, träning och hälsa. Han vill bara hjälpa människor att leva ett nyttigare och bättre liv.

Paulún lägger hela tiden upp ny information och nya artiklar, han skriver även regelbundet i sin blogg och om man vill kontakta honom finns hans mejl adress på hemsidan och det står att för personliga frågor om kost ska man ringa till näringscentret och efter texten finns numret dit, och en länk till centrets hemsida.

Paulún lägger upp egen information och uppger inte varifrån han har fått den, men eftersom att han är utbildad Nutritionist så kan man anta att den information han lägger upp är saker han vet och har lärt sig genom sin utbildning. I artikeln om just choklad nämns det att choklad innehåller bl.a. vitaminer och mineraler. Detta bekräftas även på sidan chokladprovning.com och även sidan ellenchoklad.se bekräftar att chokladen minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Sidan jolla.se bekräftar även den att chokladen innehåller nyttiga ämnen som är bra för kroppen. Även aftonbladet har en artikel som bekräftar att choklad är nyttigt för oss.

Med dessa andra källor väljer jag att lita på Paulún, flera andra källor har bekräftat att choklad är nyttigt, i måttliga mängder. Hemsidan i stort är även den trovärdig, även om den saknar källor så har han sin höga utbildning till stöd för det han skriver, om man har en sådan utbildning behöver man inte andra, bekräftade källor för att bli trovärdig, han vet vad han pratar om. Det faktum att kan ofta uppdaterar sidan och regelbundet skriver i sin blogg, är så uppmärksammad inom det aktuella ämnet kost och har mejladress och telefon nummer till sitt företag är även dessa ett stort skäl till att lyssna på och lita på det han har att säga.

Om du vill justera texten tex till höger så måste du först markera den text du vill justera, sedan klickar du på knappen högerjustera (eller Ctrl + R)  så flyttas texten.


Samma sak oavsett hur du vill ha din text, enda skillnaden är att du väljer någon av de andra knapparna som är inringade på bilden.

Om du vill inoga en bild från de bilder du själv har på datorn klickar du på den knapp som är markerad, om du vill infoga bild från ClipArt trycker du på knappen brevid. Här infogar vi från de egna bilderna.


Välj den bild du vill ha och klicka på infoga.


Om du sedan vill kunna flytta omkring bilden fritt i dokumentet måste du först ha klickat på bilden så du pår upp denna meny. Sedan väljer du figursättning och klickar på valet tätt.


När du gjort detta kan du fritt flytta på bilden bland tex text och texten flyttar sig runt bilden så att du ser all text men ändå har en bild mitt i.